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肩こり改善筋トレが効果がある
特に背中にある僧房筋や腕の上部にある三角筋を鍛えると肩こり改善に役立ちます。具体的な方法としてはペットボトルに水を入れて両手に持ち、そのままゆっくり真横に腕をあげ床と水平になるまでペットボトルを持ち上げます。一呼吸おいて今度はゆっくりもとの位置まで腕を戻します。無理のないペースで10回ほど繰り返します。腕を上げる時に反動をつけてあげるのではなく、ゆっくり持ち上げると効果的です。最初はペットボトルの重さを500g程度にし、慣れたらさらに重くするようにします。また腕立て伏せも肩こり改善になります。
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